トライアスロン！かぼす君

効果絶大！バラトレ

今日は朝から雨が降っていたので、プールまでバイクでいくのを断念しました。

レース直前と言うことで、金曜日もプールへ。

中学生のきー君、小学生のちー君と3人でした。

この兄弟はとても素直でやる気がある。

おらが修羅場をくぐって経験して会得した、速くなる知識を全て教えてあげたいと思う。

今日はバランスボールを使った「泳ぐためのバランスを鍛える」トレーニング。

水中で体幹を崩さず、ストリームラインを維持したまま体を大きく使うバランスの力が重要だと思う。

元々泳げなかったので、速く泳げない人の悩みはおらが一番知っている。


基本的なバラトレ3種類を紹介してみました。全部で30種類はある。
みっちり1時間、ストレッチとバラトレとコアをやりました。

その後、プールで泳いでみると、、、

おっー！

びっくりするほど、

体が真っすぐに伸びて、体が高い位置に浮きよく進む！

「効果絶大だ！」

スイム練習はバリエーションがたくさんあって楽しいな〜。

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これで３種目だな！

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朝は焦りましたが、何とか練習会に間に合いましたよ。
スイムの方は一晩寝ただけでは簡単に疲労が取れず、
下半身が沈んだ状態でメインスイム400×4本(6'30")
40"ペースオーバーでしたが、尻上がりにタイムアップできたのでOK。
ローリングドリルのお陰で、大きなフォームになってきたようだった。


夕方は仕事を終わらせ、道の駅大野へ。
往復して75Kぐらいになる。
前半の上り基調でもアベレージを意識して飛ばしていけました。
折り返した後もガシガシ最後までいけた。
途中、座る位置を後ろにするとロードは楽にペダリングできた気がした。
バイク後はハルチャンとお散歩。
これがブリックランの代わりになる。これで３種目だな！
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