トライアスロン！かぼす君

カーボローディング開始

昨日はレース前の刺激走として1Kを3本だけ走りました。

レース前の調整で疲労を抜いて緩んだ筋肉と心肺

ピリッと刺激を入れてあげると本番がすごい楽に走れる。

疲労が抜けすぎて筋肉の緩みを防ぐのが目的なのだ！

8割程度でスタートした。

タイムはまあまあ。

膝を上げる意識をした。

ダウンして、「はい」これで終わり。

楽勝ポンだ。

今日の朝は今期一番冷えて雪が降ると聞いていたが、

プールに着くまで雪は降らなかった。

泳いでいる最中は雪がガンガン降っていた、

プールでは久しぶりにメンバーが集まり

盛り上がって泳ぎました。

(改)魚スイムをみんなで試してみた。

おっ、これは速いっ！

100mのインターバル1'30"を

すべて1'20"以内でいけてた。

これはいただき！

みんなこの泳ぎができるように特訓していこう！

今日からカーボローディングの食事を開始した。

一食にご飯・もち・うどん・パン・カレーの炭水化物をオンパレードでした。



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2012年1月のトレーニングまとめ

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1月のトレデータをまとめてみた。

計画通りトレーニング進んでいるつもりでしたが、

自己管理不足で風邪ひいちゃって

思うようにトレーニングができないんもんですね。

トライアスロンは

健康・トレーニング・仕事・家庭・遊びなど

全てを思い通りに時間管理しないと

ストレス溜まるし、

レースの成績が上がらないと思う。

たいへんなのだ。

今回、風邪ひいたのも無理なトレーニング計画だったのがきっかけ。

管理能力不足。

今月のトレはこれだけ↓


スイム47k、バイク817K、ラン480K

今週末、別大マラソンの調整で

ランのペース走を増やしたことで

距離が伸びた。

スイムは1回分足りなかった。

バイクはぬくぬくローラートレは一切やらず、

この大寒でも実走で頑張ったよ。

ケガや痛みなどの心配は無いので、

2月からは思い切ってトレーニング頑張るよ！
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