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トライアスロンの楽しさをみんなへ伝えたら幸せだな~と思いながら、基本のトレーニング情報を報告しています


by s_416
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皆既日食インターバル走

オッス!おら、カボスだ!

☆トレーニング日誌2009年7月22日(水)
【ラン】
場所:通勤 時間:45分 テーマ:雨上がり決死ラン
感想:走り出すと雨がやみました
目を覚ますと外は大雨。皆既日食みれない残念と
思っていました。雨に濡れて会社に向かいましたが、
途中雨が上がり、快適に走れました。ワーイ

【スイム】
場所:会社のプール 時間:30分 テーマ:100*9(1'25"SC)
感想:身体がだるくて先頭にいけなかった。
アップから力が入らなかったので、先頭を佐藤さんに
お任せしました。佐藤さんは「なんだか行けそうな気がする〜」
と調子良さそうでした。やっぱりスピード感ない泳ぎでしたが、
最後までイーブンペースで淡々とこなしました。

【ラン2】
場所:九石ドームサブトラック 時間:70分 テーマ:400m×15本
感想:皆既日食でパワー貰ったぞ!!!
結果、平均で71秒。最後は66秒でストライドと腕が大きく振れました。
頑張った!頑張った!!やった〜!やった〜!!
練習会HP

【筋トレ】
場所:会社のジム 時間:60分 テーマ:下半身強化
感想:負荷を一つ上げられて成長できた。
内容:レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ、内転筋、チューブ引き50×2set、腹筋350回、背筋100回。
いつものメニューでしたが、負荷を一ランク重くしたぞ!
すごいな〜!レベルアップしたよ!!!
つづく〜♪

明日はバイクやるぞー!
あっ、職場のみんなと皆既日食を見たよ。世紀の瞬間に感動。
地球に生まれてよかったー!!!
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by s_416 | 2009-07-22 23:58 | トレーニング日誌