久々、三種目トレーニングできました。ワーイ!!!
2009年 12月 11日
オッス!おら、カボスだ!
久しぶりに3種目トレーニングできました。
やっとマラソンから開放されたから〜。ワーイ。
早朝スイムは
泳ぐのも1週間ぶりー。
泳力落ちてるだろーっと
思ったけど、
おっー。
以前よりも
キャッチとプッシュの感覚がいいぞ!
泳げない間は、
チューブ引きだけはやっていたのが
少しは効果あったかな?やらんよりましか。
朝から会議があるので早めに上がり2,400mでした。
昼休みは、
ちょうど小雨になったタイミングで
外に飛び出し、
足取り軽く走れるように回復してきたので、
ロードを9K(キロ4分15秒)。まずまず。
仕事が終わって、
冷たい雨の中、
軽くjog。早々に上がった。
家で速攻TTバイクに飛び乗って
グリグリ回した。
アップ10分
↓
ミドル20分
↓
5分イージー
↓
4分ハード(アウタートップの負荷4)、1分イージー×5本
↓
ダウン10分
で、いい汗でた。
今日、上司からほめられた。
ん、
仕事のこと?
いや、マラソンのことです。
「マラソンのペース感覚がいいね」
と言われました。
福岡国際の結果を見てくれて言われたのですが、
5K〜20Kまでの5Kラップタイムは「18分45秒(±2秒)」でした。
これは偶然ではなく、狙って走った結果です。
ペースを自分の感覚で測る、知るという能力を「ペース感覚」
と言うそうです。
優れたペース感覚を持っている方がランナーとして高い能力を
持っていると言えるのは確かで、いくら速いスピードで走れても
オーバーペースであれば必ず失速するだろう。
ペース感覚が正確であれば、レースで成功を収める確率はぐっと上がる。
いつもの練習会でトラックでペースを管理してやってきたことが、
結果につながったんだと思いました。
タイムは平凡でしたが、次に繋がる走りができたと改めて思いました。
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久しぶりに3種目トレーニングできました。
やっとマラソンから開放されたから〜。ワーイ。
早朝スイムは
泳ぐのも1週間ぶりー。
泳力落ちてるだろーっと
思ったけど、
おっー。
以前よりも
キャッチとプッシュの感覚がいいぞ!
泳げない間は、
チューブ引きだけはやっていたのが
少しは効果あったかな?やらんよりましか。
朝から会議があるので早めに上がり2,400mでした。
昼休みは、
ちょうど小雨になったタイミングで
外に飛び出し、
足取り軽く走れるように回復してきたので、
ロードを9K(キロ4分15秒)。まずまず。
仕事が終わって、
冷たい雨の中、
軽くjog。早々に上がった。
家で速攻TTバイクに飛び乗って
グリグリ回した。
アップ10分
↓
ミドル20分
↓
5分イージー
↓
4分ハード(アウタートップの負荷4)、1分イージー×5本
↓
ダウン10分
で、いい汗でた。
今日、上司からほめられた。
ん、
仕事のこと?
いや、マラソンのことです。
「マラソンのペース感覚がいいね」
と言われました。
福岡国際の結果を見てくれて言われたのですが、
5K〜20Kまでの5Kラップタイムは「18分45秒(±2秒)」でした。
これは偶然ではなく、狙って走った結果です。
ペースを自分の感覚で測る、知るという能力を「ペース感覚」
と言うそうです。
優れたペース感覚を持っている方がランナーとして高い能力を
持っていると言えるのは確かで、いくら速いスピードで走れても
オーバーペースであれば必ず失速するだろう。
ペース感覚が正確であれば、レースで成功を収める確率はぐっと上がる。
いつもの練習会でトラックでペースを管理してやってきたことが、
結果につながったんだと思いました。
タイムは平凡でしたが、次に繋がる走りができたと改めて思いました。
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by s_416
| 2009-12-11 00:12
| トライアスロン