これからはペース走が重要
2010年 10月 14日
オッス!おら、カボスだ!
今日の練習会は久々にペース走をやりました。
インターバルとペース走どちらが効果あるの?
って、質問されました。
インターバルは速いスピードを上げる心肺機能育成トレーニングです。
ペース走は一定の距離を同じ速度で走り続け、持久力育成トレーニングです。
そうだなぁ。
今は、レースでペース感覚を身につけるにペース走をやったほうがいいと答えました。
みんな一緒に16,000mペース走をやりました!
設定は3'45"でスタート!
余裕を持って周回を続け、
のんちゃんは調子がいいのでピューって、
高速ペースで行っちゃった。
オラ達はペースを守って、
3'40"で周回します。
残り周回が少なくなると、
今まで余裕だったのに、
「ジワジワ」と
呼吸が乱れ、脚が重くなってくる。
「おっー、きつい」
インターバルの呼吸が苦しいって、感覚とは違うもの。
ペース走って、
スタミナ育成するのに重要だなぁと実感。
今度は距離・ペース共に余裕ができたら、
ペース上げ、マラソンに向けて強化を目指したいです。
今日はトータル27K走ったことになる。
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インターバルとペース走どちらが効果あるの?
って、質問されました。
インターバルは速いスピードを上げる心肺機能育成トレーニングです。
ペース走は一定の距離を同じ速度で走り続け、持久力育成トレーニングです。
そうだなぁ。
今は、レースでペース感覚を身につけるにペース走をやったほうがいいと答えました。
みんな一緒に16,000mペース走をやりました!
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余裕を持って周回を続け、
のんちゃんは調子がいいのでピューって、
高速ペースで行っちゃった。
オラ達はペースを守って、
3'40"で周回します。
残り周回が少なくなると、
今まで余裕だったのに、
「ジワジワ」と
呼吸が乱れ、脚が重くなってくる。
「おっー、きつい」
インターバルの呼吸が苦しいって、感覚とは違うもの。
ペース走って、
スタミナ育成するのに重要だなぁと実感。
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ペース上げ、マラソンに向けて強化を目指したいです。
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by s_416
| 2010-10-14 05:47
| トライアスロン