蹴伸び(けのび)1時間練習



けのびとは、

壁を蹴ってストリームライン姿勢のまま進み続ける「蹴伸び(けのび)」で、推進力がゼロになってもそのまま浮き続ける事をいう。

トライアスロン雑誌「LUMINA」で、けのび1時間の記事を読んだ。

そこそこ泳げるようになってきたが、

未だに壁を蹴ってストリームライン姿勢で進み続けることができず、足からブクブクと沈んでしまうのだ。

1時間ぐらいやればできるだろうと思い、

今日はスイム練習はお休みだが、

お休み返上で蹴伸び(けのび)を特化して練習することした。

バネちゃんとお互いの蹴伸び(けのび)でのストリームラインを見て指摘しながら試行錯誤。

指摘した内容は、

 ・「足が開いている」
 ・「もっと深く潜ったほうがいい」
 ・「背中に力が入ってない」
 ・「腕が曲がっている」
 ・「重心を後側じゃない」
 ・「あごが上がっている」
 ・「体がへの字になっている」
などなど

壁キックしてけのびをすること100回以上、

二人とも膝はガクガク、

プールの底でこすって足を擦り傷となりましたが、

1時間以上続けても納得のいくストリームラインができなかった。

最終的に「自分の体はランナー体質で重たいから出来ないんだ」

とか

「脂肪の付き具合とかが関係していて、自分は体脂肪が少ないから浮かない」

とかいった具合に二人とも諦めムード。

ゴンちゃんに聞いてみると、

体脂肪率も低く筋肉質で重たそうな人も全員出来るようになるそうだ。

「体つきの問題」より、「水に対するセンスの差」の方が大きいらしい。

コツさえ掴めば泳げない人でもできるそうです。

できるから速いとか、できなから遅いとか問題でなく、

今はできないというのが悔しい。

みなさん蹴伸びできますか?

最適なアドバイスを頂けるとうれしいです。

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トレーニングは休養日でしたが、
昨日走れなかったこともありお昼休みキロ4分15秒で8Kのみ。
明日は一人インターバルです。
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Commented by 黒優 at 2011-08-01 22:37 x
いつも拝見させていただいています。
スイムは少しだけ得意なので参考になればと……
ストリームラインで意識するところは
下っ腹に力を入れて、お尻をキュッと締めて突き出すようなイメージだとラインが綺麗になりやすいかと

ご存知だったら申し訳ないです(´・ω・)
Commented by s_416 at 2011-08-01 22:45
黒優さん、こんばんは。
アドバイスありがとう。
明日の朝、下腹とお尻に力を入れてやってみます。
Commented by ハッタリマスユキ at 2011-08-01 23:02 x
こちら高橋大和さんサイトはチェック済みですか
http://www.page.sannet.ne.jp/yamato99/tech_fusiuki/fusiuki_index.html
08北京の頃の最新泳法を基礎にした「スプーン泳法」理論はちょっと難しいですが、読み解く価値がワタシにはありました。(あ、秘密をひとつバラしてしまったっ)
20年前の水泳部時代の経験と、今の最新理論は、全然違います。
Commented by ぶっち at 2011-08-02 07:33 x
岩手の岩渕です!
いつも楽しく拝見しております~!皆生お疲れ様でした!

昨日夜、NHK教育を見ておりましたら、大分県の特集、しかもカボスの特集をしておりました!
思わず見入りまして、カボスジュース等飲みたくなりました。

と、・・・いうことでした!
Commented by ゆう at 2011-08-02 10:43 x
かぼすさん、こんにちは。

伏し浮きもけのびも難しくてできません。
けのびは7mくらいで足が沈んで止まります。
私もできるよう練習していこうかと思います!
Commented by s_416 at 2011-08-02 22:13
ハッタリさん、こんばんは。
高橋大和さんはしらないです。早速、チェックしてみます。
ありがとうございました。
Commented by s_416 at 2011-08-02 22:14
ぶっちさん、どうも。

お元気ですか?
もうそろそろですか?
家は明後日です。
楽しみですね。
Commented by s_416 at 2011-08-02 22:14
ゆうさん、こんばんは。

けのびができればまだまだ速くなると思うよ。
練習する価値あると思います。
Commented by ハッタリマスユキ at 2011-08-02 23:43 x
念のため、初心者のかたは、まず高橋雄介監督の本で基礎を固めた後で読んだ方が良いサイトです。
クロールの泳法が劇的に変化したのは、イアン・ソープ登場から2004年アテネまでの間なので、たいていのエイジの選手は知らないのではないでしょうか。
だから競泳経験ってあまり関係ないと思っています。
by s_416 | 2011-08-01 21:57 | 早朝スイム | Comments(9)

大分県のかぼす君(秦陽一郎)がトライアスロンに挑戦します 目指すはアイアンマンハワイで表彰台


by s_416
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