こりゃ~やめられん
2011年 08月 24日
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昨晩はTTバイクに乗って
アウタートップ気味(53-12~13)のギアで
峠上りを筋トレで走った(41K)後、ブリックラン3'25"~3'35"ペースで3K。
ブリックランは
きついけど
効果てきめんなので
こりゃ~やめられん。
昼休みも5Kの中、スピードコントロール走。
ランニング後、
バイクが速くなる筋トレを復活させた。
このところバイクのスピードが上がらないのは、
筋トレをさぼっていたからだと思う。
これから昼休みのランを8Kから5Kに減らし筋トレに時間をあてることにした。
今日のトレーニングは
トラックで1,000mのインターバル走。
5本と本数が少ないので最初からスピードを上げていくことに。
タイムは下記のとおり。
スイムはドリル中心のトレーニングでした。
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by s_416
| 2011-08-24 22:37
| トライアスロン