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トライアスロンの楽しさをみんなへ伝えたら幸せだな~と思いながら、基本のトレーニング情報を報告しています


by s_416
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こりゃ~やめられん



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昨晩はTTバイクに乗って

アウタートップ気味(53-12~13)のギアで

峠上りを筋トレで走った(41K)後、ブリックラン3'25"~3'35"ペースで3K。

ブリックランは

きついけど

効果てきめんなので

こりゃ~やめられん。

昼休みも5Kの中、スピードコントロール走。

ランニング後、

バイクが速くなる筋トレを復活させた。

このところバイクのスピードが上がらないのは、

筋トレをさぼっていたからだと思う。

これから昼休みのランを8Kから5Kに減らし筋トレに時間をあてることにした。

今日のトレーニングは

トラックで1,000mのインターバル走。

5本と本数が少ないので最初からスピードを上げていくことに。

タイムは下記のとおり。

こりゃ~やめられん_d0060984_22352430.jpg


スイムはドリル中心のトレーニングでした。


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by s_416 | 2011-08-24 22:37 | トライアスロン