基本中の基本であるストリームライン



今日の早朝スイムは30分早出して特別授業!

バイクで5時前に出発するのだから、かなり眠い。

5時半前にプールに到着して授業の準備をした。

スイムメンバーも頑張って30分に集合。

みんな速くなりたい為に集まった。

授業の前にみんなのストリームラインを客観的に理解してもらう為に写真撮影した。

基本中の基本であるストリームラインだから
もう何年も早朝スイムやっているメンバーはできて当たり前のはず、、、

あわわ・・・
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2種類のNGストリームラインだということがわかりました。

【反腰】のストリームラインは、
骨盤が前傾となり、背中・腰が反ったように姿勢となる。
腹筋の固定力が弱く、水中で姿勢を維持できない。

【猫背】のストリームラインは、
首・肩・肩甲骨が緊張して猫背の姿勢となる。
これも腹筋の固定力が弱く、水中で脚が沈んでしまう。
腕も真っすぐに伸びない。これでは水中では進まない。

水泳経験0(ゼロ)の方にストリームラインの姿勢をやってもらった。
彼はカラダが柔らかいと自慢していたが、、、やっぱり。
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ストリームラインの姿勢は難しいようです。

正しいストリームラインはこれだ!
1.2.3

さすがストーン君は競泳選手でありビシーッと真っすぐな姿勢である。
やや、骨盤が前傾気味であるが完璧だ。
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ストリームラインがきれいにとれるようになるとことで、水の抵抗が少なって楽に速く泳げるようになる。

今日の授業は正しいストリームラインを身につける方法を伝授しました。
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続きはまた詳しく報告していきます。

スイム練習の方は、メインは200mx3本x3セット。最後は50mダッシュx2本でオールアウト。トータル3500mでした。50mは30秒切った。
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by s_416 | 2012-03-08 22:44 | 早朝スイム | Comments(0)

大分県のかぼす君(秦陽一郎)がトライアスロンに挑戦します 目指すはアイアンマンハワイで表彰台


by s_416
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