基本中の基本であるストリームライン
2012年 03月 08日
今日の早朝スイムは30分早出して特別授業!
バイクで5時前に出発するのだから、かなり眠い。
5時半前にプールに到着して授業の準備をした。
スイムメンバーも頑張って30分に集合。
みんな速くなりたい為に集まった。
授業の前にみんなのストリームラインを客観的に理解してもらう為に写真撮影した。
基本中の基本であるストリームラインだから
もう何年も早朝スイムやっているメンバーはできて当たり前のはず、、、
あわわ・・・
2種類のNGストリームラインだということがわかりました。
【反腰】のストリームラインは、
骨盤が前傾となり、背中・腰が反ったように姿勢となる。
腹筋の固定力が弱く、水中で姿勢を維持できない。
【猫背】のストリームラインは、
首・肩・肩甲骨が緊張して猫背の姿勢となる。
これも腹筋の固定力が弱く、水中で脚が沈んでしまう。
腕も真っすぐに伸びない。これでは水中では進まない。
水泳経験0(ゼロ)の方にストリームラインの姿勢をやってもらった。
彼はカラダが柔らかいと自慢していたが、、、やっぱり。
ストリームラインの姿勢は難しいようです。
正しいストリームラインはこれだ!
1.2.3
さすがストーン君は競泳選手でありビシーッと真っすぐな姿勢である。
やや、骨盤が前傾気味であるが完璧だ。
ストリームラインがきれいにとれるようになるとことで、水の抵抗が少なって楽に速く泳げるようになる。
今日の授業は正しいストリームラインを身につける方法を伝授しました。
続きはまた詳しく報告していきます。
スイム練習の方は、メインは200mx3本x3セット。最後は50mダッシュx2本でオールアウト。トータル3500mでした。50mは30秒切った。
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by s_416
| 2012-03-08 22:44
| 早朝スイム