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トライアスロンの楽しさをみんなへ伝えたら幸せだな~と思いながら、基本のトレーニング情報を報告しています


by s_416
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スイム弱点



木曜日は足にグルグルにテーピングを巻いてバイク、スイムは足が痛くてキックはそのちゃんにも抜かれてしまう、、、バイクは足首は固定しているので影響小でよかった。

今日の朝も大学スイムに参加。
プールに向かう途中「シュー」とエアーが抜ける音、リアがパンクした。

この暗闇の中で修理は無理、

残り3Kぐらいだったので、「ガコガコ」させながらそのまま走らせた。

こんな時はチューブラーでよかった。
スイム弱点_d0060984_22534380.jpg



朝練メンバーはおら独り。

同じB組に泳力が同じくらいな若者がいた。

追いつかれないように最初から飛ばして、もう息切れが、、、
スイム弱点_d0060984_22534610.jpg



メインは何と100m×28本1'45"サークルだ!
スイム弱点_d0060984_22535029.jpg


普通ならワクワクと喜ぶメニューだが、その前にバタフライ100m×8本やコンメキックで体力消耗している。まずい、、、

キャプテンから後半から上げて行くように指示が飛ぶ。

自分としては宮古島のスイムを想定したタイム(41分)で泳ぎたかったのでレースペースでいくようにした。10本までは力を抑えて1'20"で推移。
スイム弱点_d0060984_22535029.jpg



10本を超えてくると、21秒、22秒と設定オーバーする。
呼吸は余裕あるけど、明らかに腕がきつい。
持久力不足、ここが弱点だな。
スイム弱点_d0060984_22535321.jpg



400mまでの距離では気付くことがなかったが、長距離になると腕に乳酸が溜まって痺れて痛い。

最後はヘトヘトな状態で28本完泳した。

これじゃ、この後バイク・ランがあるのにレースにならん。

大学生は後半になってもペースが落ちることなく、指示通りペースアップしていた。
すげぇー。

課題は見つかった、しっかり休養を入れてまたがんばろう!

その後、パンク修理を済ませ、「ヨロヨロ」になりながら最短距離のジテツーでした。

お昼休みはゆっくりゆっくり走ってみた。
おっ、思ったほど痛みがない。走れるじゃん。
ラッキー!ジャスト5K走ることができて一安心でした。
スイム弱点_d0060984_2323950.gif


復活中のかぼす君、元気になりました。
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by s_416 | 2012-03-16 23:06 | 早朝スイム