シーズン初め「こうざきトライアスロン練習会」
2013年 05月 12日
シーズン初め 指宿、天草大会はもう直前。
出場するメンバーは大会前に一度海で泳いでおく必要がある。
GW中からはじめている実戦練習の場所として
こうざき海水浴場は水温たぶん 15~18℃ くらいです。
ウエットスーツを着れば十分泳げる範囲。
今日もかぼすチームの精鋭メンバーが集結して「こうざきトライアスロン」を開催した。
変則的にバイク→ラン→スイムの順でおこなう。
この順番にしているのは、トライアスロンが速くなる為のコツである。ここは後ほど詳細に。
今日は晴天なり気温も上がり、水温も高く感じました。
バイクスタートはB組が先にスタートして、A組が追いかける形式で
とても力を抜くことができない。
コースは前半は峠を上り下り、後半は平坦を高速巡航する楽しいところ。
のんちゃんにノッケからついていけず・・・ひとりぼっちとなる。他のメンバーもコースミス等のハプニングありでしたが、無事に完走。
ランは海水浴場の砂浜を5往復するスピード練習。
砂浜でスピード上げると足が砂にうまりまったく進まない。
力任せでなく、うまい体重移動で走るとスイスイ進むことができる。
ビーチランは足腰にかなりの負担がかかる。特にハムストリングに。これはいい練習だ。
スイムは400mを4周回する1.6K。最初からガンガン飛ばしていけるように体は準備できている。
海で慣れていないと苦しさのあまりペースが上がらないが、もう海ではかなり泳ぎ慣れているので全力で泳いでも心配ない。
みんなが4回行く間に6回いって距離をかせぐことができた。
さぁ、これで来週の指宿、そして天草と連戦に向けての準備は万端。
悔いが残らないように体調を整えていきたい。
あっ、この練習会の後、すぐにまたレースがあります。
このレースで ハプニング発生また明日へつづく、、、
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by s_416
| 2013-05-12 23:45
| トライアスロン