志田湖ペース走 過去最高の出来
2013年 06月 09日
梅雨らしく朝から雨。
バイク練はあきらめました。
別府マラソン主催の志田湖30Kペース走に参加してきました。
ザーザー降りの雨でしたが
20〜30人のランナーが集まっていました。
吉松さんは昨日も30K走り二日連続の30Kらしい。ランナーはとてつもなくタフですね。
A組の設定タイムは4分40秒。
タイムは楽だがコースはアップダウンがあるのでそこそこの負荷がある。
監督のペース配分に任せ体力を温存しながら15Kまで。
残り半分はフリー。
力を解放してペースアップ。
20K以降は3'40"〜3'30"まで上げ
残り1周は3'30"を切りトップでゴール。
昨日のバイクをこなし、今日はランと
自分でもいい感じで走れていると実感できました。
別府マラソンクラブメンバーの方に刺激を頂き、
追い込んで走れました。
その後のスイムは低調でした。
来週は天気があやしいですが、
バイクの方も仕上げて行きたいと思います。
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by s_416
| 2013-06-09 23:11
| フルマラソン