2009年 01月 07日 ( 1 )

湿度70%

オッス!おら、カボスだ!

朝7時半からランニング

の練習会スタート。

しかし、

カボスタイムで15分遅刻。

一人ぼっちで走り出す。

河川敷コースは北風が

強くて苦手だけど。

今日は無風、

キロ5分ペースぐらいで120分

快調に走れた。

その後、ローラー120分。

昼からルネサンスにて

マシンで下半身筋トレ。

前回よりも重量を1つウェイトUP

かなりキツかったけど頑張った。

ハムストリングがピクピクしてたよ。

最後にトレッドミル60分間、

キロ5分ペースでダラダラ走る。

室内は暖房ガンガンで空気が乾燥、

喉をやられる可能性があるので、

マスクをして走ったよ。

家では加湿器で室内を湿度70%に

キープしてしっかり健康管理しています。

みんなも空気が乾燥しているので、

喉をやられないように注意してください。
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by s_416 | 2009-01-07 21:06 | フルマラソン | Comments(2)