2009年 01月 11日 ( 1 )

調整ラン2

オッス!おら、カボスだ!

うずうず。

明日合同ハーフマラソンが

あるのでしっかり調整。

女子の都道府県駅伝観戦、

みんなの走りを分析した。

京都のアンカーは可愛い。ソッチの分析かよ!

重い腰を上げ、ルネサンスへ。

フィットネスではみんな頑張っているので

オラも気合いを入れたよ。

まずは、

コアトレーニング(腹筋500+背筋100+バランスボール)

で体を温めてトレッドミルに乗る。

キロ5分からスタートして、

体調を確認。

疲労が抜けているようで

足が非常に軽く感じた。

ラスト2Kは時速18Km/h(3'20")で

レーススピードで走り具合を確認。

呼吸も苦しくなく快調に走れました。

レース前の調整ランとして

いい練習ができました。ワーイ


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by s_416 | 2009-01-11 19:55 | フルマラソン | Comments(0)