2009年 01月 26日 ( 1 )

念入りにストレッチング

オッス!おら、カボスだ!

昼休みトラの巻のストレッチを念入りにやって、
あと腹筋500回(25パターン×20回)と背筋。

夜もストレッチと腹筋250回。
それとランニングマシーンで
3分45秒ペースで2Kと4Kjog。
それと往復の通勤ラン10Kでした。
帰ってローラー台45分間。

1時間をかけてストレッチしたら

疲労が取れた気がする。

特に股関節周りがすっきりして
スピードが出しやすくなった。

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by s_416 | 2009-01-26 23:22 | フルマラソン | Comments(0)