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カテゴリ:早朝スイム( 118 )

本日の早朝スイムは、、、
アップしてすぐに
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連続君のメニューだった。
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元気よくスタート。これこれ、好きなヤツ。
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最後まで頑張って泳ぎきった。

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ホワワワ〜ってなる。


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by s_416 | 2016-01-26 22:56 | 早朝スイム | Comments(0)

日課

コーチから教えていただいた水泳流の腕立て伏せ。
後背筋を意識するやつ。
その効果が証明された。
続けててよかった。
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キャッチして水の重みに負けず推進力に変えることができているみたい。
早朝からみんなで4,600m。イメージよく泳ぐことができました。

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by s_416 | 2014-11-08 22:19 | 早朝スイム | Comments(0)

このまま続けても

今朝のスイムは疲労気味でアップからスピードが上がらなかった。
コーチから「今日のメインは禁止~」と言われた。
このまま悪いフォーム・イメージで続けても意味がないとバッさりと。
コーチが準備してくれたメニューを最後まで消化できずとても残念です。
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一日も無駄にできない時期なので疲労を抜きながらもきっちり上げていけるように努力中です。

昼ラン10K。疲労気味なので頑張るつもりありませんでしたが、何故か絶好調。
昼ラン自己新タイムでした。ラストは3'26"だった。
不思議な体です。

やっぱり気持ちですね。

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by s_416 | 2014-09-09 22:30 | 早朝スイム | Comments(2)

有酸素系7割

昨晩はエアロロードのバイクをDi2電動に改造。

作業に没頭して午前様。

慣れない作業に背筋が攣りそうでした。

あっ、パーツがそろわずストップ。

特別コーチの水泳指導ですが、
これまで6回で28Kの距離を泳ぎました。
その内訳は7割が有酸素系、残り3割はキックとドリル。
スピード練習はなし。
最初の段階はきつくないペースで距離を泳ぎこみベース作りが主。
速くなるポイントもしっかり押さえているので泳ぎ込むことで技術も洗礼されてきました。

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今後、どれぐらい速くなるのか期待で「ワクワク」しています。

練習が楽しみー!

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by s_416 | 2014-08-10 23:18 | 早朝スイム | Comments(0)

何年ぶり

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夜スイムは何年ぶりか?

記憶にない。

朝に比べてよく腕が回るきがした。

朝泳げない選手は夜泳ぐ機会が多いと思います。

泳いだ後夕食など寝るまでに忙しいだろう。

そう言えばおらは夜泳いだ後、寝つきが悪いことを思い出した。

今夜はオールナイト。
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by s_416 | 2014-07-14 22:40 | 早朝スイム | Comments(0)



昨日はTTバイクの改造作業で夜中になってしまった。
同じ体勢を続けていたので腰が痛いです。

トライアスリートエリート選手・OWS日本代表の樋口さんに
特別にコーチを依頼して大分まで早朝スイムへ来て頂きました。

かぼすメンバーが13名も集まりとても丁寧に基本からご指導して頂きました。
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泳ぎをチェックしてもらう機会があって、
かぼす君はハイエルボーができていないみたいでした。
すぐに修正ポイントを教えて頂きました。
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座学では
 ・泳ぎの技術
 ・トレーニング方法
 ・ストレッチのやり方
 ・レース前の食事 など
2時間も詳しく講義して頂き、スキルアップできました。
そして、今までやってきたことは間違いがないことを再確認できてよかったです。
スイムはやっぱり技術ですね。
まだまだ速くなれそうな気がします。

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by s_416 | 2014-05-25 22:29 | 早朝スイム | Comments(0)

外シャワー解禁

今朝のプールはメニューを少し変えて
スカーリングに注力して練習しました。

フロント・ミドル・リアの3ポイントをしっかり水を掴み
手のひらだけで進む感覚を意識しました。
アンチパドルを使って進む方向がブレ無いように手を掻いて、感覚を楽しみながら泳ぎました。道具を使いながら泳ぐと楽しいですね〜。

スカーリング・パドルの後は水が重く感じることができました。
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昼休み、天気は快晴。もう夏かな?と思うぐらい。
風もさわやかで8Kペース走は余裕でした。
暑かったので汗を流すシャワーは外。気持ちいーさいこー!
また昼休みの楽しみが増えました。

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by s_416 | 2014-05-13 23:44 | 早朝スイム | Comments(0)

最近のトレンド泳法

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今朝は雪がちらほら。

冷え冷えでもしっかり泳ぎました。

今のトレンド泳法。

「アイーンスイム」

バカ殿のように泳ぎます。

これがしっかり水を掴める感覚があってお気に入り。

でも、すぐにバテルのだー。

夕方の練習会はペース走。

ワイワイみんなでトラックを走りました。

オラは練習前に負傷しましたが、

フルマラソンペースがどんだけ余裕があるのか確認できて有意義な練習ができた。

明日もスイムとラン頑張ろう!

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by s_416 | 2014-01-22 22:58 | 早朝スイム | Comments(0)

卒業スイミング



はるちゃんは0歳6ヶ月からスイミングスクールに通っています。

今日は最後の「親子スイミング」でした。

2年間、週3回の練習をやってきました。

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バタ足、背面キック、水中歩行、カニ歩き、顔つけ、バブリング、立ち飛び込み、潜りが
できるようになりました。最初から水は全く怖く無いみたいでした。

これからは一人でプールに入水することになります。

みんなと一緒の行動がとれるか心配ですが、頑張って欲しいです。

来年からは早朝スイムデビューも予定。
トライアスロンのエリートへの道が描かれていきます。

おらも負けずに頑張ろう。


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by s_416 | 2013-12-25 23:50 | 早朝スイム | Comments(0)

長距離を泳ぐ練習法

土曜日の早朝スイムはこれまでと練習方法を変えて

高負荷練習をやるようにしています。

限界に挑戦することで

メンタルとスピードUPを狙います。

今日は一番嫌なメニューの1,500mを一気に泳ぎました。

プールを何往復するのかな?

限界状態で何メートル泳いだか自分で数を覚えることはとても無理です。

コーチが計測してくれればいいのですが、、、

先日ジムで選手が泳いでいる練習風景を観察しました。

選手が100m毎に距離かタイムを記録していました。

これ使える。

早速、やってみてました。

おー!

100mで一旦止まるのでタイムを確認しながら

一定ペースで泳ぐことができました。

後半からはビルドアップもできた。

泳ぎの方はタイムの壁を感じていたので、

インターバルだけでなく、

長距離を泳ぐペース管理する練習法を考えていきたいですね。
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by s_416 | 2013-12-08 23:50 | 早朝スイム | Comments(0)