「ほっ」と。キャンペーン

四輪実技講習会

オッス!おら、カボスだ!

会社で、

「かぼす君、四輪の実技講習に行きなさい」

って、言われた。

「えっー」

オラはペーパーなのに、、、

まぁ、楽しそうだから。

いきなり、縦列駐車競争が始まった。

みんな緊張と焦り、、、

何度もハンドルを切り直して、

タイムロスを繰り返す。

13人が終わって、最高が38秒。

次はオラの番、

「競争なら誰にも負けん!」

一気にスタートダッシュ!

そして、バックオーライ。

ハンドルを切って、

ワクの中に車体を入れ込む。

「うーん」

後ろ振り向いても、

よく見えん。

感覚でバックを続ける。

そして、、、

ハマった。

やったね。

そして、前進、ゴール。

タイムは?

教習員「28秒」

やったね。新記録達成。

F1ドライバー並。

その後の車庫入れ、S字カーブは

記憶ありません。

当分、車のらないほうがいいかも。
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by s_416 | 2008-11-28 23:48 | トライアスロン | Comments(2)

ヒデキ感激2

オッス!オラ、かぼすだ!

昼から、

冷たい雨。

バイク乗れませーン!

ヒデキにお世話になります。

DHポジションに構え、
ローラー♪君は何故に♪
ローラー♪僕の前でそんなにふるえる♪
生命も心を捧げる。

1時間経過。

100回転ペダリングキープ。

2時間経過。

負荷↑汗、汗、汗。

3時間経過。

負荷大大↑汗、汗、涙。

4時間で尽きた。

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今日はスイムとバイクのみ。

雨なのでランはお休みです。
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by s_416 | 2008-11-28 22:55 | トライアスロン | Comments(0)

「上出来の走り」

オッス!オラ、かぼすだ!

12月にあるフルへの

最終調整。

九石ドームトラックで

20,000mビルドアップ走。

設定は93秒から

しかし、

ペースを抑えることが

できない。

90~91秒になる。

頭は抑えろ!って、

体は、前へ前へ。

10周毎に、

1秒ペースアップ。

みんなも気合十分で

隊列を保ちながら距離を踏む。

正確にビルドアップし、

ラスト10周は84秒をキープ。

余裕を残し、

1時間13分で予定通りの

走りが出来た。

12月のレースはこれぐらい

の調整で上出来◎

まぁ、

2月の別大マラソンで

ピークを持っていく。

走った後、

ジムでマシン筋トレ。

下半身・コアへ負荷を与える。

こりゃ、効く。

限界までの挑戦だな。

まだまだ伸びそう。

午前中に、

バイク・スイムもやって、

4種目達成!

明日はバイク!

でも、

雨が降りそう。

ならば、ヒデキローラー5Hr。

今はオフシーズンの

トレーニングが楽しい!
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by s_416 | 2008-11-27 23:39 | トライアスロン | Comments(0)

オッス!おら、カボス君だ!

TOS テレビ大分にて、かぼす君が出演する
トライアスロンレースの放送があります。

かぼす君が大活躍するので、みんなビデオ予約
お願いします。

日時: 2008/11/30(日) 夜中の02:30〜03:55
番組: 第23回トライアスロン中島大会

番組表

以上、業務連絡でした。

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by s_416 | 2008-11-27 00:19 | トライアスロン | Comments(0)

とどめの5種目

オッス!おら、カボスだ!

今日の朝スイム3.6Kと朝ラン11Kは調子よかった。

スイムでの100mインターバルは、

1分10秒台(後半)で泳いでいました。

オラにしてはいい。

広背筋が大きく盛り上がり、

プッシュが力強くなりました。

プールからのランは、

jogでしたが、腕振り・足の振り出しを

意識して跳ねるように走りました。意識が大事です。

昼休みのマシーン筋トレ。

重い負荷を回数上がるようになった。

夜のjogも調子良く9K、そしてローラー30分。

今日は久しぶりに気持ちよく、

4種目トレーニング。

やっぱりトレーニングは楽しい。

とどめの5種目はどうなるかな?
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by s_416 | 2008-11-25 23:33 | トライアスロン | Comments(0)

ヒデキ感激!

オッス!オラ、かぼすだ!

昨日はバイクロ〜ラ〜!トレーニングを5時間やった。

終わった後は感激しなかった。

一日中、雨やったから、

しょうがないです。

長時間すると

肩が痛い。何故?

次は7時間に挑戦!

感激するかな?

あっ!

お尻にオデキができていました。


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by s_416 | 2008-11-24 23:32 | トライアスロン | Comments(0)

スイムは上出来

オッス!おら、カボスだ!

朝スイムは好調!

メイン500mピラミッド。

100(1'30")-200(3')-300(4'30")-400(6')-500リバース

を余裕でこなし、

4600m泳いだ。

その後、

河川敷を走る。

今週2回目の30K走。

ゆっくり5分を切る程度。

スタミナはついてきたようだ。

来週からはSPEED強化!

夕方から、

駅伝の必勝焼き肉会があるので、

バイクはパス。

その会で、

みんなの頑張りを肌に感じ、

また駅伝走ってみたくなった。

上を狙うには避けては通れない道がある。
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by s_416 | 2008-11-22 12:26 | トライアスロン | Comments(0)

やる気はあるが、、、

オッス!おら、カボスだ!

昨日のトラック30000m走、

久しぶりに筋肉痛になる。

トラックは思ったより、

固い。長距離走には、、、

木曜日はバイクの走り込みの日だが、

体の疲労でやる気はあるのだが、動かない。

とりあえず、

朝、スイム2.0K

昼、バイク2Hrローラー

夜、ラン5K、筋トレ、メントレ

気持ちが入っておらず、

意味なし。
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by s_416 | 2008-11-21 12:10 | トライアスロン | Comments(0)

5 ℃ 75周


**転送元のメール**
オッス!オラ、かぼすだ!

昨晩の気温は5℃、

冷え込みすぎです。

寒空の中、

サブトラックに集合し、

みんなで400Mトラックを

75周走り続けました。

A組は96秒(キロ4分)、

イーブンペースで

一列に整列して

走りますが、

いくら距離を重ねても

体が温まってきません。

それぐらい寒いです。

足の感覚は無くなり、

早々と

筋肉痛が、

ズンズン痛む。

みんな集中力切らすことなく、

残り5Kは3'30"ペース↑

お疲れウィッシュ。

まだまだ、

修行が必要。

と、実感。

最後まで完走できた選手は、

別大出場権利(2:49)目前、

これから先、うまく調整して

ベストを目指していこう!

青島まで、残り1ヶ月。

「いつかきっとやろうは、今。」

不安を自信に変えるため、

30K~40K走を2回ぐらい

走破して欲しい。

来週もペース走20K。

次はペース上げていきます。
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by s_416 | 2008-11-20 11:11 | トライアスロン | Comments(2)

3and8

オッス!おら、カボスだ!

朝スイムの時、
Boss選手がかぶっていたスイムキャップに、
「3and8」の文字と
桃・栗・柿の絵がありました。
さて、問題です。
どんなメッセ-ジでしょうか?

回答は、
「桃栗三年、柿八年」って諺(ことわざ)で、
種を蒔いて芽が出て、実になるまで
桃や栗は3年かかる。
柿ともなれば、8年かかる。
結果が出るまでは、時間がかかるよ。っていう意味。
時間かかっても実になればいいのさ。

って、Boss選手が言ってた。

そう言えば、早朝スイム初めて3年が経ったけど、
少しは速くなったと思う。

基本をしっかりトレーニングし、フォームを固めて、
理想の1500mを20分切るには、
5年計画で目標達成すればいい。

トライアスロンは
1つの種目ばかり特化して速くなっても
意味がなく、3種目の相対的関係で結果がでるので、
バランスよく競技力がアップすればそれでいい。
焦らず、地道にトレーニングしていこう。
「急がば回れ」だ。

【危険な近道をするよりも、遠回りでも安全確実な道を歩いた方が結局は得策であるというたとえ。】

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by s_416 | 2008-11-20 00:32 | トライアスロン | Comments(0)