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危ない

朝のバイクトレーニングで
車にはねられそうになった。
運良くかわしてギリギリセーフ^_^;
ヒヤリでした。
助かった。
事故にあったら全ておしまいになった。

これからは気をつけてトレーニングしようと思ったよ。
・気をつけるポイント
・脇をしない
・スピードを出さない
・車がいない道を通行する

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by s_416 | 2014-05-31 00:20 | Comments(0)

TTバイク電動化

先週末ですが、TTバイクを電動化にしました。
電気配線ケーブルはフレーム内部にインストールできた。

以前、オルドゥの電動にすることについて
メーカーへ問い合わせしたところ、「無理」との一言。
オルドゥのフレームは電動に対応してない。
できないのであれば、自分でやるしかない。
部品の発注から組み立て方法を勉強しました。
フレームに配線を入れるには奥の手を使う方法もわかりました。
時間と労力はかかりましたが、自分でとことん考えて実行して、できたこと本当に満足です。
新しいことにチャレンジして考えて少し成長した気がしました。
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絶対に無理は存在しない。
考えることで突破口が開けることがわかったぞ!
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by s_416 | 2014-05-29 21:38 | Comments(0)

昨晩は平日の30キロペース走でした。
走り終え家に帰り着きバタンキュー。
カラダをほぐすいつものスイムストレッチだけやって寝ました。レースまで後少し、焦る気持ちでトラック75周回をほぼキロ4で完走した(o゚▽゚)o
やっぱり、これをカラダに叩き込まんとフルマラソンは走れんからね!!
来週やって仕上げます!(^_^)b

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朝更新しました。これからスイムです。
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by s_416 | 2014-05-29 05:25 | Comments(0)

スイム復習練習

先日スイム指導してもらった内容を練習メニューに取り入れ
みんなで復習トレーニングをしました。
水の抵抗を減らす泳ぎができるように腹圧に力を思いっきり入れて泳ぎ、
スカーリングは今までと全く違うやり方で戸惑っていますが、
最後のメインスイムで水が重く感じられるようになってきた。
とてもいい感じでした。
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バイクとランはからだの切れが悪く感じたので負荷を少し落としました。

明日は長距離走。しっかり走り自信をつけたいです。

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by s_416 | 2014-05-27 23:25 | Comments(0)



トレーニングでのスタミナUPやスキルUPも大事だが、特にロングのバイクはポジションも重要だ。

バラモンキング用のレース仕様にポジションを変更した。

 変更の理由
  ・もっと前乗りポジョンで体重を前加重になるように
  ・DHバーを握ったとき楽なポジョンへ(上り坂重視)
  ・長時間でも疲れないように
 変更点
  ・3T(スリーティ) ARX2 PRO +-17° 130mm ST-3T-094の長さ
  ・DHバーの長さ
  ・DHバーの高さ

 を変更してみました。
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シンジラレナイくらいラクにペダルが漕げるようになりました。
ロングトライアスロンバイクは 「 速さ < 快適 」なポジションを優先しています。
ポジション変更後、上り坂でもDHポジションで漕げました。
しかし、高過ぎる気がしますが、、、どうでしょうか?
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by s_416 | 2014-05-26 23:27 | Comments(0)



昨日はTTバイクの改造作業で夜中になってしまった。
同じ体勢を続けていたので腰が痛いです。

トライアスリートエリート選手・OWS日本代表の樋口さんに
特別にコーチを依頼して大分まで早朝スイムへ来て頂きました。

かぼすメンバーが13名も集まりとても丁寧に基本からご指導して頂きました。
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泳ぎをチェックしてもらう機会があって、
かぼす君はハイエルボーができていないみたいでした。
すぐに修正ポイントを教えて頂きました。
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座学では
 ・泳ぎの技術
 ・トレーニング方法
 ・ストレッチのやり方
 ・レース前の食事 など
2時間も詳しく講義して頂き、スキルアップできました。
そして、今までやってきたことは間違いがないことを再確認できてよかったです。
スイムはやっぱり技術ですね。
まだまだ速くなれそうな気がします。

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by s_416 | 2014-05-25 22:29 | 早朝スイム | Comments(0)

全国フルマラソンランキング結果
Sさんから順位を教えてもらった。
40歳38位
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褒めて頂きありがとうございました。
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また、来年も頑張ろう。


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by s_416 | 2014-05-23 23:58 | Comments(0)



<指宿トライアスロンレポート・バイク>

雨の中泳ぐ海はとても冷たく寂しく感じた。
最初から最後までずーっと単独。あれ?これってレースですかって感じ。
パックに入れなかった悔しさに落ち込んでしまった。
海から上がりダッシュでバイクの場所まで急ぎました。
そうするとすでにトップの河原選手がバイクに乗ってスタートしていた。
お着替えはバッチリ。久々のトライアスロンでしたが、カラダが自然に動いた。

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雨が降っているので慎重運転してスイムの遅れを挽回するように
冷静に考えてスタートしていきました。

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by s_416 | 2014-05-22 23:33 | Comments(0)

3種目のバランス



残業で遅くなり外が暗くなったときは、
スピードも出しつつ慎重な運転で神経つかう。
超デカLEDライト2つ点灯。

バラモンキングもあるので坂を多めにして追い込みました。

今日もきっちり3種目。

トライアスロンは3種目が基本。
今回のレースでも感じたが、
複合競技のトライアスロンは
3種目のバランスが大事。
3つともうまい人は確実に上位に入って来る。
日に3種目できる日をもっと増やそう。
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by s_416 | 2014-05-22 00:35 | Comments(1)



指宿トライアスロンレポート・スイム編。

今年は参加人数が増えフローティング(水の中から)スタートに変った。
こちらのほうがバトルも少なく緊張感が少なくていい。
でも、いきなり号砲が鳴るので出遅れてしまうごとがある。
今回も失敗して一テンポ出遅れてしまった、、、
前に数10名の選手が先行してそれを追いかける展開。
先行する選手はかなりのスピードだ。
全く追いつけない。
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ポツポツ遅れた選手を抜く、その中に毎回激戦となる健太選手が見えた。
あっ、スイムでアドバンテージをつけないとまずいなぁ〜。と思いスピードアップした。
そこそこ波があったがこれぐらいは普通。
第一ブイを見失わないように何度もヘッドアップして前方確認。
ゴーグルは視野が広くよく見えてとても快適・安心感抜群でした。
ブイを折り返し10m前に津々見選手が見えた。
追いつけそうで追いつけない距離間。
ここは無理してでも行くべきだった。今思うと後悔。
この差がバイク・ランに影響大だった。
泳いでいるときは全く苦しむこともなく快適に泳ぐことができていました。
スイムコースが変更されていたので、間違わないように冷静に泳ぎました。


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by s_416 | 2014-05-20 23:56 | Comments(0)