選手宣誓

姫島トライアスロン大会に出場しました。
2週連続レースとなりちょっと疲労気味でした。
開会式のとき選手宣誓を依頼されていました。
昨晩、娘と一緒に選手宣誓の特訓して、いざ本番。
娘はちょっと緊張して大きな声がでませんでしたが、
立派な選手宣誓ができました。場数を踏んで慣れていってもらいたいです。
今回のレース。
コースレイアウトが変更されてバイクの距離が短縮。9Kにとても少ない感じでした。
ランコースも変更されてなかなか走り応えありました。
レースの方はバイクのスピードが上がりませんでしたが後続を引き離し、ランは絶好調の走りでトップゴールできました。数年ぶりにレース復帰したゴンちゃんは女子3位と頑張りました。
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副賞の車海老は新鮮で絶品でした。
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夏のレースはこれで終わり。
秋のレースに向けてスピード強化していきます。
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by s_416 | 2014-08-31 23:45 | Comments(0)

ピーク

この時期(夏の終わり)疲労ピークの傾向です。
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悪くなる前に早めに治療しよう。
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by s_416 | 2014-08-29 23:08 | Comments(0)

先日のレース結果を見て、スイムタイムが残念だった。
一番頑張っているがなかなかタイムはあがらないようだ。少しでも改善できるように考えた。早速、スイム練習を2部練を実行7K泳いだ。
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今朝も2K泳ぎ、スピードを上げたメニューになった。
伸びるときは一気に壁をやぶっていく。
まだまだ発展途上、トライアスロンが楽しいし好きだ。

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by s_416 | 2014-08-27 23:47 | Comments(0)

ターゲットレースの中島トライアスロンが終りほっと一呼吸。
日課の昼休み10Kランだけはこなしました。
疲労があるのかな?と思いましたが爽快ランでした。

家に戻ると注文していた荷物が届いていました。水泳で使う筋肉を効果的に鍛えるグッズを注文したのだ。
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懸垂練習は水泳に適した体を作ることができます。
水泳では腕の引く力が重要な武器になる。
懸垂で腕の力や背筋や腹筋を鍛え速くなるそうです。
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娘のおもちゃになってしまいました。
今まで使っていた激モテBODYを手に入れろ!シェイプアップIRON GYM/アイアンジムどこでもがっつり!トレーニング!
安くてよかったのですがドアによって使えない場所がありました。



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by s_416 | 2014-08-25 23:47 | Comments(1)

中島トライアスロンV3

愛媛県松山市中島トライアスロンに今年も出場しました。
昨年は3位、今年は調整方法を変えてレースに挑みました。
結果は3分差あったランスタート。残り1Kにかぼすアタック!逆転の優勝3回目の優勝でした。29回開催されている名誉ある中島大会で優勝できたのは本当に嬉しい。まだやれる思い最後まで諦めず走れた自分を褒めたいです。
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残り500mクラウンを先導しゴールへ激走!
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娘と表彰台。娘は表彰台が乗ることがとても様になってきた。
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by s_416 | 2014-08-24 18:22 | Comments(0)

乳酸を力に変換する

コーチが言う「乳酸を力に変換する」の意味がわかった。
昨晩のラントレで疲労と限界スピードで200m泳ぎ乳酸を絞りだす。
その乳酸を逆にパワーとする。とてもきつい練習でしたがやってみればできた。
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バイクトレも予定のメニューをこなし一安心。
これで週末のレースで結果を残せそうだ。
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by s_416 | 2014-08-22 01:50 | Comments(1)

月間走行距離に大幅遅れ

少しでも距離を伸ばしたいが、暑さや雨で
体力的・気持ちが落ち込み走れない。


今日の昼休みもそんな最悪パターン。

最初暑くてむしむし。(汗)

途中からザァーって急な雨。(濡)

「こりゃやめか?」

思った瞬間。

チャンス到来。

気温が一気に下がり快適環境。

ペースが上がり

おっしゃー10Kじゃん。

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明日も雨模様ですが走ります。
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by s_416 | 2014-08-19 22:54 | Comments(0)

月間走行距離に大幅遅れ

少しでも距離を伸ばしたいが、暑さや雨で
体力的・気持ちが落ち込み走れない。


今日の昼休みもそんな最悪パターン。

最初暑くてむしむし。(汗)

途中からザァーって急な雨。(濡)

「こりゃやめか?」

思った瞬間。

チャンス到来。

気温が一気に下がり快適環境。

ペースが上がり

おっしゃー10Kじゃん。

d0060984_2246012.jpg


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by s_416 | 2014-08-19 22:53 | Comments(0)

いつもの感謝を込めて

合宿の疲労はありましたが、予想より軽く走ることはできそうでしたが、朝ランはキャンセルした。本日はトレーニングOFFと決めてる。ゴンちゃんの誕生日だから。ケーキの用意や夕食の準備飾り付けがある。合宿で準備が整えなかったが日頃の感謝を込めてお祝いしたい。
上手に夕食も作れて楽しい誕生日会を家族3人でお祝いしました。娘はママ何才?って何度も聞いていました。誕生日プレゼントは買えなかったので引き換え券にしました。高いもの選ばないよう願います。

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by s_416 | 2014-08-18 22:30 | Comments(0)

おっす。
2日間大分県トライアスロン連合の国体強化合宿に参加してきました。
初日は青山50mプールで5000mぐらい泳ぎました。同じレベルのスピードで泳ぐ選手が多く刺激しあってきばりました。
合宿所へ移動してバイク練習。アップダウンが続くコースを競い合って走りました。ランは予定を変更してグランドでビルドアップ走。最後は思うようなスピードが楽にでました。

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二日目
5時起きでビルドアップ走。急な上り坂でも疲れ感じることなく脚が動いてくれました。
バイクはヒルクライム練習になりました。が、途中石を踏んでパンク。ライバル達と競い合うことができませんでした。
気持ち切り替えて天間クロカン走。1周回2キロのアップダウンを2時間走り続けました。スタミナ十分で狙い通りの走りができました。3種目共に納得いく練習ができました。今回の合宿でサポートしてくれた大分県トライアスロン連合の方々に感謝しています。国体で結果残せるように頑張ります。一緒に合宿参加してくれた選手にも感謝しています。
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by s_416 | 2014-08-17 22:47 | Comments(0)