「ほっ」と。キャンペーン

月一開催される大分県トライアスロン連合の練習会に参加しました。
今日の内容はフルマラソンに向けての30K走でした。
各自のペースでみんな頑張りました。
後ろからのランニングフォームを分析して気づいたことがありました。
腕振り方ででスピードの違いがあることがわかった。
おらも腕振りを気をつけよう。
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by s_416 | 2014-11-30 23:28 | Comments(0)

トレイルランに目覚める

今朝はプールが休館日だったので朝暗い中、トレイルランへ。
気になっていたトレイルラン。
どんなものか?
そのちゃん、イカダさん3人で近所の里山へ入り込む。
LEDライトを頭に装着して山道を走る初体験。ワクワクしてきた。
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時間の関係で頂上までは残り4キロを残して下山する。
上り坂はきつかったがいい刺激が入った。
久しぶりにもっと走りたいと思った気がした。

近いうちに頂上まで行くと思います。
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by s_416 | 2014-11-29 11:39 | Comments(0)

気持ちはすっきり

おっす!おら、かぼすだ。
咳なかなか止まらんです。
昼休み雨の中しっかり走って
えへん虫が吹っ飛んだ。
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家族や職場でも咳をしているひとがいます。
エヘン虫をやっつけよう。
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by s_416 | 2014-11-26 23:18 | Comments(0)

スイムは頭で考える

おっす!おら、かぼす!
ご無沙汰しております。
風邪をひいて咳が止まりません。
やっと元気取り戻してきたところです。
今朝のスイムでの会話で、
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賢くなるように勉強してもっと速くなりたいです。
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by s_416 | 2014-11-25 21:40 | Comments(0)

コーチから教えてもらった腕立て伏せ
これが拷問的にキツイ。
100回やったら次の日後背筋がやばい。
スイムのストロークで使うやつ。
起きたら「ずーん」と腕が重かったです。
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今日一日「ずーん」でした。

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by s_416 | 2014-11-19 22:35 | Comments(0)

イベント疲れ

今週末は娘の七五三イベントでした。
記念撮影・お宮参りで疲れました。
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日曜日は久しぶり長い時間バイクを乗り続けたので腰が痛くなりました。
今は目標が定まっていないのでボチボチやっていこうと思います。
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by s_416 | 2014-11-16 23:09 | Comments(0)

実感


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ゆっくりでしたが42.195キロを走ったことで 
持久力アップしたことが実感でました。

今夜のペース走は呼吸が落ち着き、
ペースをコントロールの精度が高かった。
フォームはブレなく、腕振りをコンパクトにしました。

今後練習で疲労が残らないぐらいのペースでフルマラソンレースに出場しようと思いました。
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by s_416 | 2014-11-12 23:19 | Comments(0)

達成

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運動初心者の人が初のフルマラソンでサブ3.5切り(3時間27分)達成した井田さん、水曜練習会でしっかりやってきたことで目標達成することができました。一緒に走っていて気迫を感じ、おらももっと頑張らないとだめだなと実感。次の目標はサブスリーだそうです。今回のミラクルペース配分で走れば簡単にできます。

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by s_416 | 2014-11-10 22:57 | Comments(0)

日課

コーチから教えていただいた水泳流の腕立て伏せ。
後背筋を意識するやつ。
その効果が証明された。
続けててよかった。
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キャッチして水の重みに負けず推進力に変えることができているみたい。
早朝からみんなで4,600m。イメージよく泳ぐことができました。

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by s_416 | 2014-11-08 22:19 | 早朝スイム | Comments(0)

増加

体重増加しました。
さぼるとすぐに増えるね。
やっと走る気になってきた。
昨日は2部練できたので少し減ったかな?
一歩前進できました。
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練習の後にそのちゃんがマラソンの結果報告。
見事 サブ3.5切りしました。これで別大マラソンに出場できますね。よかったね~。


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by s_416 | 2014-11-06 22:46 | Comments(0)