おとなしくしてます

年末はおとなしく過ごすことになりそうですね。

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by s_416 | 2014-12-28 11:37 | Comments(0)

今年最後も大ハード

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今年スイム頑張った。
月間100越えは自信と実力になった。
フロントスイムを完璧に会得できたし、全然疲れない泳ぎができるようになった。

が、、、
他の種目が手薄となった。
トライアスロンは配分が難しい。だから面白いと思います。



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by s_416 | 2014-12-27 16:44 | Comments(4)

1500m×3本

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出勤前にTOTAL5,400mでした。
腕あがんねー!

今はベースを作って宮古島で進化した泳ぎを披露したい。

来年は宮古島に出場します。
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by s_416 | 2014-12-25 22:59 | Comments(0)

トレイルラン2本

日曜日もトレイルラン。
連日山におでかけしています。
バイクのヒルクライムに似て面白いですね。
朝5時の1本目から全開で上る。
2本目・・・・
チームメイトが防府マラソンで頑張っている。
おらも気合入れていく。
大幅にベストタイム更新しました。
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今日はすごい筋肉痛です。
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by s_416 | 2014-12-22 23:34 | Comments(0)

モーニングトレイル

今朝は起きて調子よさそうだったので
仕事前にトレイルラン練習ができました。
朝から自然の中を全力疾走できて最高の気分でした。
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朝・昼もいいトレーニングができて最高。
夜はTRXでコアを強化。
トレイルランはコアが重要ですからね。
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by s_416 | 2014-12-20 22:59 | Comments(0)

雪スイム

昨晩の筋トレで手脚腰がダルイ。
筋肉が喜んでいます。
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外を見ると雪コンコン。
九州で雪はめずらしい。
普通は朝練中止だが、仲間がいるとできる。
このモチベーションがおらの強み。
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冷たいプールでみっちり泳ぎました。
SKPSとロコモティブ×2でした。
ストローク数が増えていたのでフォームが崩れていると感じました。

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by s_416 | 2014-12-17 23:25 | Comments(0)

本調子ではない、、、

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by s_416 | 2014-12-16 22:57 | Comments(0)

積雪注意

本日もモーニングトレイルを走りました。

5時45分起床6時スタートでした。
家から登山口まで走って5分程度、西寒多神社から上っていきます。
一緒に走った井田さんはなかなかいい走りをしてついてくる。
勾配がきつくなると離れてしまい一人暗闇の中を走ることになった。
昨日は昼間に走って周りを見ながら走ったが、ライトが照らす明かりの部分しか見て集中して走れた。
あっという間に頂上付近。
おー、軽く積雪がある。
昨日から寒く雪が降ったようだ。
頂上をタッチしてすぐ下る。
あー、、、雪で足を滑らせこけた。
手を着いて衝撃を和らげた。
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トレイルランは楽しいけど怪我のリスクもあるので注意が必要ですね。
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by s_416 | 2014-12-14 14:00 | Comments(0)

今夜は忘年会

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本日の早朝スイムは短期集中で、
300×3 IM
200×5 Fr
50×8 MAX
25×8 MAX
をセット間無しの連続で泳ぎ続ける内容。
焦ることなく一つひとつ丁寧に手をかくことに意識しました。

今夜は忘年会にてコメント無しです。
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by s_416 | 2014-12-12 22:52 | Comments(0)

トライアスロンの痛み

夕方は雨の予定だからお昼休みはペース上げて走ろう。
きつかったけど快調に走れた。
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夕方雨が降らずラッキー練習会に参加できた。
終始、横腹が痛くてトライアスロンのレースを思い出した。
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by s_416 | 2014-12-10 22:19 | Comments(0)