一ヶ月前倒し

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昨年の外シャワー解禁は5月13日でした。
一ヶ月以上前前倒し。
日中は暖かくスパッツとTシャツでした。
その勢いで外シャワー、ちょっと冷たいかな。

トライアスロンシーズンインって感じです。
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by s_416 | 2015-03-30 23:37 | Comments(0)

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宮古島に向けて今週の練習内容は持久力重視となった。

どんなメニューでも最近はおどろかない。

やるべきことをやるだけ。

宮古島のスイムはうまく泳げそうです。
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by s_416 | 2015-03-29 23:11 | Comments(0)

短く切りました


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頭が冷えて体調を崩してしまった。
ちょっと疲れていたのかな?
少し休養してました。

良くなってきましたので週末頑張ります。

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by s_416 | 2015-03-28 00:07 | Comments(0)

最速復帰

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今朝は通勤にてパンク。

走る距離が増えているので
パンクも増えてくるのはショウガナイ。

これも練習、手際よく5分で復帰。

遅刻せずセーフ。

↓パンクしたがラッキー。
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by s_416 | 2015-03-24 23:39 | Comments(0)

リカバリー

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昨日はいい感じに乗れたから今夜も引き続きペダルが良く回った。
夜は風が強く寒くなってきた。明日はもっと冷え込むらしい、、、
早く春になって欲しい。
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by s_416 | 2015-03-23 23:18 | Comments(0)

頑張っていませんね。

朝イチで久住へお出かけ。
ブンカメさんと一緒にスタートしてすぐに一人旅へ。
いつもと逆周りなのでダラダラと上って行く感じ。
天気もよいがPM2.5の影響で目がしみる。
マイペースだったので心拍は安定していた。
ん?平均118って頑張っていませんね。ガクっ。
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スタミナも程よくついてきたようなのでそろそろ負荷上げていきましょう!
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by s_416 | 2015-03-22 23:12 | Comments(0)

宮古島と同じ距離

宮古島トライアスロン・バイク距離157Kをラクに走りきるため
何度も同じ距離を走りこむ必要があります。
今日も頑張ってお気に入りの久住コースでトレーニングした。
まだまだ納得いく走りはできていませんが、もう数回やれば
いつもの調子を取り戻しそうな実感です。
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バイクが仕上がれば完璧です。
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by s_416 | 2015-03-21 12:47 | Comments(0)

意識する同士

同じチームに意識できる同士がいることはとても励みになる。
一緒に練習することがあれば必然的に全力を出すことになる。
今夜はトラックで一緒に走った。
メニューは違っても同じ場所で走り、息苦しかったが全力を出し切れた。
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どんどん調子上がっている様子です。
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by s_416 | 2015-03-18 23:05 | Comments(0)

過酷なトレイルランのレース後、最速でリカバリーするように努力した。
レース後にアミノ酸が多く含む「ここでジョミ」を3本飲みました。
すぐに太ももをアイシング10分×3回して軽くストレッチ。
前日は太ももの筋肉痛がありましたが、2日後にはすっかりなくなっていました。
今朝から通常のトライアスロン練習ができました。
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質の高いバイクインターバルと筋トレもできて満足。

よく動いてくれた体に感謝です。
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by s_416 | 2015-03-17 23:27 | Comments(0)

トレイルラン結果

不安の中スタートした昨日のレースですが、
脚の痛みを忘れるほどきつかった。

下りは恐るおそるゆっくり、急な上り坂も全て走って 稼ぎました。
かなりロスした感じ。
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山の中の公園をグルグル回るコースで、全体のペースは6分でした。

最後のCコースはクサリの綱を握って階段を登って登って頂上を目指しました。ここで何人か抜くことができました。最後まで元気よく走れていたので体力はまだ残っていた様子でした。ロングトライアスロンのランに比べてラクな感じだった。また来年もっと鍛えて走りしたいですね。

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by s_416 | 2015-03-16 23:57 | Comments(0)