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今強くなっているんだー

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佐賀から来てくれたがばいさん、バラモンキング最終調整として絶好の相手。
上りコースのオーダーがあり、終始ヒルクライム。
日ごろのトレーニングで心拍・パワー共に高い数値がでて、
相手にも恵まれて絶好調のライドを楽しみました。
きつい場面では何度も「今強くなっているだー」と言い聞かせ
自分をプッシュアップしてペダルの力を緩めませんでした。

お互いバラモンキングでは間違いなく好成績を残せると確信できた練習でした。

残り2週間、焦ってもダメ。
これから疲労をとりながら本番に備えていきます。
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by s_416 | 2015-05-31 23:15 | Comments(0)

今日は3K

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バイクインターバルトレーニングを始めて5週目。
本日はこれまでの蓄積疲労で全く動かない。
メニュー消化できず、初サボりとなった。
過去に効果あった疲労対策をやりましたが、どうしても効かない。
明日は頑張らないといけない日なので「整体かぼす」でケアしてもらいました。
「あら、不思議。カラダ軽くなりました。」
明日は昨年バラモンキングトップ3とのバイク練習。
日ごろの練習成果がでるといいな~。

復活の呪文が効いて感謝します。
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by s_416 | 2015-05-30 22:44 | Comments(0)

完全電動化

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深夜作業で寝不足気味なかぼす君です。
夢で無く電動化成功です。フロントディレーラーの電動ケーブルが外側にブラブラしてみっともない状態でした。
ケーブルをフレーム内に全て入れることが出来てスッキリ。多少のエアロ効果もある。少々カーボンに穴を開けましたが問題なし。これで週末のバラモンキングチャンピオンとの練習で本領発揮できそうですね。


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by s_416 | 2015-05-28 23:22 | Comments(0)

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今朝コーチから乳酸について教えてもらった。
乳酸は悪いものでなく、逆にパワーに変換できるとのこと。

練習でたくさん出してそれを体の中でパワーに変えることができるそうです。

練習で乳酸を出すか、出さないかで レース結果が変わると思う。

今日の練習は乳酸を放出する内容でした。
とても疲れた。

今日の練習で、努力した分だけ自分の力に変わり、
ごまかして得点稼ぐことができても後が続かないと思いました。

↓距離重視から乳酸重視に変換しつつあるかぼす君でした。
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by s_416 | 2015-05-26 23:46 | Comments(2)

トライアスロンマガジン

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肩を痛め、バンテリンを塗ったら
筋肉、関節の痛みをとってくれた気がしました。

評判どおり「トライアスロンマガジン」は情報はすばらしいみたい。

スイムも無理は禁物ですね。
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by s_416 | 2015-05-24 23:28 | Comments(0)

インターバル・ケロケロ

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普段からTTペースで走り狙ったパワーを出せるように鍛えています。今日もパワー全開、最後追い込めることができた。しかし、気分悪くなってこんなことになった。


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by s_416 | 2015-05-23 16:50 | Comments(0)

スイム大丈夫か?

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指宿でブレーキだったスイム、バラモンキングに向けて上げていかなければいけん。
今週からハードな内容となりました。
最後は余裕なくヘロヘロだった。
3週間と2日かないので焦るっ。
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by s_416 | 2015-05-21 23:31 | Comments(0)

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たくさん吸収できるところがあるので、スイムも楽しいです。

今年のバラモンキングは色々と面白くなりそう。

↓今日もスーパーいい練習ができました。ありがとうございます。
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by s_416 | 2015-05-19 23:18 | Comments(0)

バイクラップ1位でした

指宿トライアスロンのリザルトがHPに出てました。
何とバイクラップは1位でした
スイムは距離が長かったようですね〜まっいいかっ
スイムが遅れて14位からバイクで一気に2位へ挽回していましたね
バイクが全国トップクラスのK島さんよりよかったのは喜んでいいです
熊本のN村兄弟よりも速かったみたい 練習の成果ですね
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アベレージ40.8km/h 距離43Kを折り返し以外ハイスピードを維持できました
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ケイデンスは平均92、40km/hのスピードを維持するには90回転以上が必要です
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バワーは272w、前半は280wをキープし後半も粘れました
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パワーをベースにペース管理しケイデンスの変化で出力をコントロールしました
固定ローラーを使ったインターバルトレーニングと同じ負荷だったのでそこまでキツく無かったまさに戦略的な走りができました
バイク練習はメニューを決めて仲間とフォローしあってやったのがよかったみたい、結果出てるからこれからもっと厳しくなる練習ですが頑張っていけそう

レースの模様がアップされていたのでリンクします



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by s_416 | 2015-05-18 23:07 | Comments(6)

指宿トライアスロン2位

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応援してくれた家族のお陰で頑張れました。表彰式では娘はとても喜んでくれました。頑張って結果良くてよかった。
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本日開催された指宿トライアスロンは晴天でスイムを含む3種目できました。強豪勢揃いでキツイレースでした、結果は惜しくも総合2位、1位とは差がありましたが、バイクでは練習の成果でて、怒涛の追い上げができました。なかなか優勝は難しい。ショートのレースでしっかり追い込みスピードがあればロングでも結果がでると思いました。バラモンキングで期待。これからもインターバルメニューをこなして更なる進化していきます。


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by s_416 | 2015-05-17 19:15 | Comments(0)