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姫島トライアスロン大会

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地元の姫島トライアスロン大会で優勝を狙って走りましたが、
のんちゃんに負けちゃいました、、、

バイクで引き離されてしまうとは、、、、
パワーが違いすぎる、、、

最近、練習負荷が足りなかったと反省。

来年はもっと鍛えて、いい勝負したいです。


↓負けて悔しいけど、やる気をもらった一日でした。
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by s_416 | 2015-08-31 21:49 | Comments(0)

疲労とスイム

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昨晩の練習会での疲労が抜けてない状態でのスイム練習。
泳いでくると疲労が抜けてくると思ったが最後まで重いままだった。
メインは50m×20本×3set(45")、いやーきついきつい。
いつもの粘りが出せなーい。
ひとつだけ収穫があった、2ビートキックで強く蹴るとよく進んだ。

今日はリカバリーだな。

明日からまた頑張ろう。
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by s_416 | 2015-08-27 23:34 | Comments(0)

台風が去ったあと

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急に涼しくなってきた。
走るペースが上がってきた気がする。
バイクも楽に260wキープで20分間。
トルク効率は89%で効率よく力が伝わ
っていると数字ではっきり確認できた。

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by s_416 | 2015-08-26 23:07 | Comments(0)

台風接近

早朝台風が大接近っ、外は雨風すごっ、気合でプールへ。
3人集まって泳ぎました。レースでの反省を踏まえてドリル等やりました。
バイクも納得しない結果だった、8月は負荷が足りてなかったんだなーと思う。
7月よりも20wは落ちているから相当だな。バイクは2部練でやり直し。
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明日から通常メニューに戻して頑張ります。
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by s_416 | 2015-08-25 23:21 | Comments(0)

リザルト

大会ホームページにタイムがありました。

 ・スイム 24分35秒(13)

 ・バイク 1時間3分52秒(1)

 ・ラン   37分32秒(1)

スイムは集団の中で泳ぎにくかった、、、もっと追い込んでいかないと上位と差が開きすぎる。

バイクは前半のパワーメーターと心拍の誤作動で何もわからない状態で走ってペース維持ができなかった、後半からはパワー計が復活して270wキープできていたので安心して走れた。

最後のランはキレがなくフォームも崩れドタドタ走りでした、前の選手を目標にして集中してピッチを200キープを目標に上下動は8cm以内をチェックしながら走った。6Kからは先頭となりいつもの自分のペース(3'45")をピタリと刻むことができたことは満足です。

来年はスイムを1分短縮して、バイクは280wでいけるようにしたい、ランはピッチを205がでるように鍛えてきます。

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by s_416 | 2015-08-24 23:25 | レース | Comments(0)

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本日行われた第30回トライアスロン中島のポスターとパンフレットに掲載された大会結果ですが、
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暑くてキツかったけど諦めずに奇跡を信じて走り2分差ありましたが、ランニング6キロ地点で逆転して2連覇できました。タイムは2時間5分。



大会に携わった皆様お疲れ様でした。
記念大会で優勝できて嬉しいです。
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by s_416 | 2015-08-24 00:48 | Comments(0)

トライアスリートと虫歯

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皆生トライアスロンのレース中、歯が痛くてモグモグできなかった。

思い切って歯医者さんへ行く

「かぼすさん、虫歯が4つあります」

「えー!」

最近は疲労回復の為に甘いジュースや甘い食べ物をたくさん食べてたからなー。

補給食は全て甘いものだし、、、

しっかり歯ブラシしないといけないとなーと思いました。

治療に1ヶ月以上かかりそうです。

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by s_416 | 2015-08-20 22:32 | Comments(0)

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夏の楽しい思い出でした。今回はバイクトレーニングを重視しフィッティングもやってポジションの重要性も理解できた。短時間で高強度の練習を繰り返しすることでパフォーマンスが上がった。今週末レースあるので結果が楽しみ。


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by s_416 | 2015-08-18 20:56 | Comments(0)

2日間大分県トライアスロン連合の国体強化合宿に参加してきました。
初日は屋外プールを貸し切ってトライアスロンスイム練習。
同じレベルの選手が多くバトル練習は本番同様に心拍が上がりました。
合宿所へ移動してバイク練習。アップダウンが続くコースを競い合っていつも以上にワットが上がりました。
ランは予定を変更してグランドでインターバル走。最後は思うようにスピードが楽にでました。
初日から追い込むことができた、明日も激しい練習ができて楽しそうだー。
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by s_416 | 2015-08-16 22:09 | Comments(0)

雨が降る日はパンクする

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久しぶりに雨が降り涼しかった。

が、パンクした。

雨が降る日はよくパンクする。

修復作業も練習だ。

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by s_416 | 2015-08-12 23:19 | Comments(0)