「ほっ」と。キャンペーン

がーん

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飲み会の次の日はいつもこれ。
お酒も練習してないと全然ダメ。
半日病人状態でしたね。
練習もボロボロで明日はしっかりやりたいです。

とくにブログネタが無い日でしたが、よく寝た一日でした。
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by s_416 | 2015-10-31 23:05 | Comments(0)

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「アミノバイタル」無料モニター申し込んだことを忘れていた。
抽選の結果、当選しました。
賞品「アミノバイタル」GOLD6本でした。
アスリートを支える必須アミノ酸4000mgが配合、絶大の疲労回復が期待できそう。
早速1本飲んでみました、味はいつもと同じですね。

これで明日も頑張れそうです。

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by s_416 | 2015-10-29 22:59 | Comments(0)

on/off

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スイムとバイクはメリハリある内容でトレーニングしました。

onの時は全力で、offの時はしっかり休んで回復させることに集中した。

メリハリをつけることでカラダに負荷がかかりミトコンドリアが増えるそうです。

的確なトレーニングができて満足です。

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by s_416 | 2015-10-27 22:37 | Comments(0)

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チームの仲間はマラソンシーズンに向けて走りこみをしている。
おらはバイク練習でパワー出しまくりで大変。
マラソン練習も早く開始したいところ。
バイクはこれまできつかったパワー値が楽に出るようになり気分がいい。
この調子でじゃんじゃんいきたいところだが、すぐに疲れがたまるのでケアをしっかりやろう。

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by s_416 | 2015-10-26 22:43 | Comments(0)

パワーなし、抵抗なし

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昨日のバイクトレーニングで大きなダメージあり。
無理して練習するか迷ったがゆっくりすることにした。

明日はしっかり頑張れそうです。

こんなにゆっくりすごした日曜日は久しぶりです。
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by s_416 | 2015-10-25 21:16 | Comments(0)

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朝スイムはコーチ不在でかぼす君メニューでした。
 キック200×3(4’)、ドラックソックス50×4
  キックは呼吸に余裕あって進みはいい感じだった。
 ロコモティブ800×1
  フォームバラバラでストローク数が多い
 メイン100×20(1’45”)
  4本毎全力ダッシュ
トータルで4,500m、体幹に力が入ってないのでフォームが安定していなかった。
話によるとキャッチで効率よく水を捉える方法のポイントは小指だそうです。
陸上で体幹をきたえることで泳ぎが飛躍的に変わるはずなので地道に頑張ろう。

バイクはまとめてトレーニングできないのでコツコツ積み重ねていこう。

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by s_416 | 2015-10-25 00:05 | Comments(0)

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朝ランはとてもカラダが重く超スローペースで走りました。
こんなことなら休養にすればよかったな~と後悔した。
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疲れていてもバイクはそこそこのパワーはでることが確認できた。
4部練習の小分けでパワートレーニングができました。

上浦トライアスロンを公開しました。映像の映りが悪いですが、大会の模様を見ることができます。


上浦大会は2位でしたが最善を尽くして走ったので後悔はありません。次に向かって頑張ろう。
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by s_416 | 2015-10-24 00:32 | Comments(0)

タイトルなし

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本日はリカバリーDayでしたが、そんなのかんけーねー。

思い切り疲れてしまいました。

疲れたので寝ます。
故障無く動いてくれた丈夫な体に感謝です。
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by s_416 | 2015-10-22 22:33 | Comments(0)

あれ?!ランも調子よし

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バイクトレーニングにシフトしている最近ですが朝軽く走ってます。
ん?今朝とトラック練習は調子よかった。
苦しいペースになっても呼吸に余裕がある、何故かなと思いながら走ってました。
バイクトレーニングで毎回限界まで心拍を上げているから、結構耐える力が付いてきたみたい。
バイクとランは相乗効果あるんですね。すばらしい。
いいことに気づきました。

今日も大切なことに気づくことができて感謝です。
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by s_416 | 2015-10-21 22:47 | Comments(0)

ドッキーン

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今日は一日中、心臓ドキドキしっぱなしでした。
11月終わりまではランを封印してバイクに特化する。
10月のアクチャルパワーは10W以上も上がっている様子。
頻度と負荷を上げ、11月のいさはやTTまでに仕上げるぞ!


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by s_416 | 2015-10-20 22:26 | Comments(0)