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トライアスロンの楽しさをみんなへ伝えたら幸せだな~と思いながら、基本のトレーニング情報を報告しています


by s_416
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レース前、ピリッとした動きを入れた

オッス!おら、かぼすだ!

週末のフルマラソンを控え、

距離を走る必要ないので、

ピリッとした動きを入れときたい。

昼休みはアップ3Kした後に、

3Kを気持ちよく飛ばしました。

1K 3'27"、2K 3'18"、3K 3'12"と息を上げてみた。

これをやっておけばレースの前半はすごい楽に走れると思います。

レース前、ピリッとした動きを入れた_d0060984_2301619.jpg

帰りは遠回りして通勤ラン。

今日は風がなく寒くなかったので、もっと走りたかったが「ぐっと」我慢した。
レース前、ピリッとした動きを入れた_d0060984_2305649.jpg

おうちで秀樹ローラーで汗を流す。

・UP10分

・回転系(120)5分×4本

・アウタートップ(60)5分×3本

・ダウン

レース前、ピリッとした動きを入れた_d0060984_2312270.jpg

脚に疲労なく調子よく回せました。

明日は月末でプールがお休みなので、夜はローラートレーニングになりそうです。

この後、コアトレやろう。
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by s_416 | 2010-11-29 23:03 | トライアスロン