レース前、ピリッとした動きを入れた
2010年 11月 29日
オッス!おら、かぼすだ!
週末のフルマラソンを控え、
距離を走る必要ないので、
ピリッとした動きを入れときたい。
昼休みはアップ3Kした後に、
3Kを気持ちよく飛ばしました。
1K 3'27"、2K 3'18"、3K 3'12"と息を上げてみた。
これをやっておけばレースの前半はすごい楽に走れると思います。
帰りは遠回りして通勤ラン。
今日は風がなく寒くなかったので、もっと走りたかったが「ぐっと」我慢した。
おうちで秀樹ローラーで汗を流す。
・UP10分
・回転系(120)5分×4本
・アウタートップ(60)5分×3本
・ダウン
脚に疲労なく調子よく回せました。
明日は月末でプールがお休みなので、夜はローラートレーニングになりそうです。
この後、コアトレやろう。
にほんブログ村
週末のフルマラソンを控え、
距離を走る必要ないので、
ピリッとした動きを入れときたい。
昼休みはアップ3Kした後に、
3Kを気持ちよく飛ばしました。
1K 3'27"、2K 3'18"、3K 3'12"と息を上げてみた。
これをやっておけばレースの前半はすごい楽に走れると思います。
帰りは遠回りして通勤ラン。
今日は風がなく寒くなかったので、もっと走りたかったが「ぐっと」我慢した。
おうちで秀樹ローラーで汗を流す。
・UP10分
・回転系(120)5分×4本
・アウタートップ(60)5分×3本
・ダウン
脚に疲労なく調子よく回せました。
明日は月末でプールがお休みなので、夜はローラートレーニングになりそうです。
この後、コアトレやろう。
にほんブログ村
by s_416
| 2010-11-29 23:03
| トライアスロン