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トライアスロンの楽しさをみんなへ伝えたら幸せだな~と思いながら、基本のトレーニング情報を報告しています


by s_416
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バイクが強くなる腹筋1000回

オッス!おら、カボスだ!

お昼休みに腹筋700回と腕立て150回やった。

まだ脚が筋肉痛なので、今はこれしか出来ない。

普段は手早くすませることが多いコアをみっちり鍛えた。

バイクは重いギアを「グイグイ」力強く漕いで速くなるにはコアを鍛えることが重要。

タイムトライアル用のバイクを乗る一発勝負のトライアスロンは体幹のパワーがものをいう。

チームのみんなもこれを理解して実践しているので、今年はバイクが強くなると思う。

夜、腹筋もう一セットやったTotal1000回!プッファ〜。
バイクが強くなる腹筋1000回_d0060984_2228893.jpg


脚は昨日よりかなり回復傾向で、痛みが消えてきた。

整体ルームかぼすでフルマラソンのダメージをリセット。60分間ALL手揉みマッサージで全身ゆるゆるになった。かぼすマッサージを受けた別大マラソンに出場した選手はみんな完走したそうだ。


朝のスイムはいつも実感するのだが、フルマラソン後は「スイスイ」いける。

レースで追い込んだことで、呼吸が楽に感じる。

明日もがっちり泳ぐよー!

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by s_416 | 2011-02-08 22:33 | 筋トレ