バイク&ラン&お散歩&お買い物
2011年 04月 17日
オッス!おら、かぼすだ!
朝ゆるーく、とてもリラックスしてました。
だって、張り切って練習する必要ないんだもん。
宮古島トレーニングはすでに終わって
疲労を貯めないようにするだけだ。
とりあえず、
通勤用のロードバイクで
かるーくサイクリングに行ってきました。
お外はお天気さいこー!
宮古島対策として、
上り坂を多く走った方がいいので、
上りのオンパレードコースへ。
吉野~臼杵~野津~東谷~大野~清川~原尻の滝~竹田の河宇田までトータル81K。
ペースはゆっくりだが、上り坂でしっかり負荷かけられたので満足できた。
名水100選河宇田の湧き水が出るところでゴンちゃんと合流、10リットル分の名水をタンクに補給しました。
そこから原尻の滝まで10Kのランニング。
Garminがあるからどんな場所でもペース走ができて、練習の幅が広がった。
1K4'09"123、2K4'21"138、3K4'18"146、4K3'37"143、5K3'36"148
6K3'33"150、7K3'36"152、8K3'39"155、9K3'29"155、10K3'33"160でした。
1K~3Kまでは激坂区間あり。
バイク後でもキロ4分を切るペースを楽に維持でき、心拍数が160まで上げることができた。
体調が上がって、疲労がしっかり抜けている様子だ。
原尻の滝では今日まで「チューリップフェスタ」のイベントをやっていた。
ゴンチャンと53万本のチューリップ畑をお散歩できてゴンチャンはご機嫌。
おらもトレーニングできてご機嫌でした。
帰りはパークプレスで夏用のランニングパンツを購入。
今週は練習量を落としたつもりだが、20時間は越えてしまったようだ。
来週はもう宮古島のレースです。緊張してきた。
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朝ゆるーく、とてもリラックスしてました。
だって、張り切って練習する必要ないんだもん。
宮古島トレーニングはすでに終わって
疲労を貯めないようにするだけだ。
とりあえず、
通勤用のロードバイクで
かるーくサイクリングに行ってきました。
お外はお天気さいこー!
宮古島対策として、
上り坂を多く走った方がいいので、
上りのオンパレードコースへ。
吉野~臼杵~野津~東谷~大野~清川~原尻の滝~竹田の河宇田までトータル81K。
ペースはゆっくりだが、上り坂でしっかり負荷かけられたので満足できた。
名水100選河宇田の湧き水が出るところでゴンちゃんと合流、10リットル分の名水をタンクに補給しました。
そこから原尻の滝まで10Kのランニング。
Garminがあるからどんな場所でもペース走ができて、練習の幅が広がった。
1K4'09"123、2K4'21"138、3K4'18"146、4K3'37"143、5K3'36"148
6K3'33"150、7K3'36"152、8K3'39"155、9K3'29"155、10K3'33"160でした。
1K~3Kまでは激坂区間あり。
バイク後でもキロ4分を切るペースを楽に維持でき、心拍数が160まで上げることができた。
体調が上がって、疲労がしっかり抜けている様子だ。
原尻の滝では今日まで「チューリップフェスタ」のイベントをやっていた。
ゴンチャンと53万本のチューリップ畑をお散歩できてゴンチャンはご機嫌。
おらもトレーニングできてご機嫌でした。
帰りはパークプレスで夏用のランニングパンツを購入。
今週は練習量を落としたつもりだが、20時間は越えてしまったようだ。
来週はもう宮古島のレースです。緊張してきた。
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by s_416
| 2011-04-17 23:59
| トライアスロン