強いところ
2012年 03月 07日
今日のランニング練習は18Kのスピードペース走で行く予定だったが、
日曜日のトレランで太ももがまだ筋肉痛。
メニューを変更して400m×15本のインターバルで刺激を入れることにした。
練習会は小学生から大人までみんな早くなりたい人が集まった。臼杵からせいじんも来てビビッた。
3本目までスピードがでません。なかなかエンジンがかかりません。
400mは一年以上ぶりなのでこのスピードを出すのは拒否反応を起こしているようです。
10本目ぐらいから75"ぐらいに落ち着いてきた。
腕が振れ、脚が前にでるようになってきた。いい感じ。
きつくなる後半からスピードアップできる。
ここがおらの強いところだ!
しかし、日頃使わない筋肉にふくらはぎが悲鳴を上げる。
ラストはベストタイムでゴール!
無酸素ギリギリのところでトレーニングを重ねると
フルマラソンが速くなるそうだ!
80Kgの重りを持ち上げるのに、50Kgの軽い重りでトレーニングを重ねても
80Kgの重りは持ち上げることができない。
マラソンも同じ、ゆっくり走る距離を積んでもだめなんだ。
そこに気づいただけでも、えらい。
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by s_416
| 2012-03-07 23:07
| フルマラソン