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トライアスロンの楽しさをみんなへ伝えたら幸せだな~と思いながら、基本のトレーニング情報を報告しています


by s_416
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強いところ



今日のランニング練習は18Kのスピードペース走で行く予定だったが、

日曜日のトレランで太ももがまだ筋肉痛。

メニューを変更して400m×15本のインターバルで刺激を入れることにした。

練習会は小学生から大人までみんな早くなりたい人が集まった。臼杵からせいじんも来てビビッた。

3本目までスピードがでません。なかなかエンジンがかかりません。

400mは一年以上ぶりなのでこのスピードを出すのは拒否反応を起こしているようです。

10本目ぐらいから75"ぐらいに落ち着いてきた。

腕が振れ、脚が前にでるようになってきた。いい感じ。

きつくなる後半からスピードアップできる。

ここがおらの強いところだ!

しかし、日頃使わない筋肉にふくらはぎが悲鳴を上げる。007.gif

ラストはベストタイムでゴール!

無酸素ギリギリのところでトレーニングを重ねると

フルマラソンが速くなるそうだ!

80Kgの重りを持ち上げるのに、50Kgの軽い重りでトレーニングを重ねても

80Kgの重りは持ち上げることができない。

マラソンも同じ、ゆっくり走る距離を積んでもだめなんだ。

そこに気づいただけでも、えらい。
強いところ_d0060984_22513568.jpg


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by s_416 | 2012-03-07 23:07 | フルマラソン