疲労回復法
2014年 05月 08日
30Kの翌朝も元気よくプールへ向かいました。
普段と同じように泳げるはずでしたが、呼吸の乱れがありキックが効かない。
これはこのまま続けてもいい結果には結びつかない。
お昼休みはリハビリjogで芝生を周回してアクティブリセットしました。
気分転換の意味で頭がスッキリできました。
夜はバイクの後、温泉へ。
寝る前に回復系のサプリメントを摂取。
グルタミンとオレンジジュースをミックスしました。
BCAAとは違い筋肉を増やすのが目的でなく、筋肉の中に含まれるアミノ酸の半分をしめるグルタミンが不足していると感じたので積極的に飲みました。
ロングレースの時もグルタミンパウダーを途中で水と一緒に飲んで筋肉の劣化を防ぎます。
このおかげで長く持続して走り続けることができると思います。特にバイク効果あり。
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by s_416
| 2014-05-08 23:32