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トライアスロンの楽しさをみんなへ伝えたら幸せだな~と思いながら、基本のトレーニング情報を報告しています


by s_416
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疲労回復法



30Kの翌朝も元気よくプールへ向かいました。
普段と同じように泳げるはずでしたが、呼吸の乱れがありキックが効かない。
これはこのまま続けてもいい結果には結びつかない。
お昼休みはリハビリjogで芝生を周回してアクティブリセットしました。
気分転換の意味で頭がスッキリできました。
夜はバイクの後、温泉へ。
疲労回復法_d0060984_23135287.jpg

寝る前に回復系のサプリメントを摂取。
グルタミンとオレンジジュースをミックスしました。
BCAAとは違い筋肉を増やすのが目的でなく、筋肉の中に含まれるアミノ酸の半分をしめるグルタミンが不足していると感じたので積極的に飲みました。
ロングレースの時もグルタミンパウダーを途中で水と一緒に飲んで筋肉の劣化を防ぎます。
このおかげで長く持続して走り続けることができると思います。特にバイク効果あり。
疲労回復法_d0060984_23142540.jpg



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by s_416 | 2014-05-08 23:32