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トライアスロンの楽しさをみんなへ伝えたら幸せだな~と思いながら、基本のトレーニング情報を報告しています


by s_416
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レース後の最速リカバリー方法

過酷なトレイルランのレース後、最速でリカバリーするように努力した。
レース後にアミノ酸が多く含む「ここでジョミ」を3本飲みました。
すぐに太ももをアイシング10分×3回して軽くストレッチ。
前日は太ももの筋肉痛がありましたが、2日後にはすっかりなくなっていました。
今朝から通常のトライアスロン練習ができました。
レース後の最速リカバリー方法_d0060984_23211081.jpg

質の高いバイクインターバルと筋トレもできて満足。

よく動いてくれた体に感謝です。
↓いつもありがとうございます。
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by s_416 | 2015-03-17 23:27