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トライアスロンの楽しさをみんなへ伝えたら幸せだな~と思いながら、基本のトレーニング情報を報告しています


by s_416
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トライアスロンのランニングウォーミングアップについて

はじめに.ランニングは健康的な運動の1つですが、怪我を防ぐためにもウォーミングアップは重要です。運動前に行うウォーミングアップは、体温を上げ、筋肉を準備し、心臓の負荷を軽減するために必要です。
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1. ランニングの前にウォーミングアップが必要な理由ランニング前にウォーミングアップをすることは、怪我を防ぐために非常に重要です。ウォーミングアップによって、体温が上がり、筋肉が柔らかくなります。これによって、筋肉の引き伸ばしや縮める際の負荷が軽減され、怪我のリスクが低くなります。また、心臓にかかる負荷も軽減されます。
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2. ウォーミングアップの種類ウォーミングアップには、ジョギング、ストレッチ、動的ストレッチ、ランニングドリル、ランニングジャンプ、ランニングバウンド、ランニングスキップ、ウォーキングランジ、ヒールキック、カリオカ、ストライドアウトなどの種類があります。これらの種類を組み合わせることで、より効果的なウォーミングアップが可能です。
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3. ジョギングランニング前のウォーミングアップとして、軽いジョギングをすることが有効です。これによって、体温を上げることができます。
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まとめ.ランニングのウォーミングアップ方法について紹介しました。ランニングを始める前に、ウォーミングアップをしっかり行うことで、怪我を防ぎ、効果的なトレーニングを行うことができます。ウォーミングアップは、ジョギングやストレッチなどを行うことがおすすめです。また、ウォーミングアップは、体調や目的に合わせて行うことが大切です。ぜひ、ランニングを始める前に、この記事を参考にして、適切なウォーミングアップを行ってください。


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by s_416 | 2023-04-10 23:43 | トライアスロン